Płatki z otrębami nie tylko sprawią, że dłużej będziesz syty (dzięki dużej zawartości błonnika), ale także pozwolą Ci dłużej trenować. Badania dowodzą, że biegaczom, którzy zamiast tradycyjnych płatków kukurydzianych jedli na śniadanie przed treningiem płatki z otrębami, starczało sił na to, by biec o 8 minut dłużej niż zwykle. Nie wiemy, jak naukowcy to obliczyli, ale wiemy, że to wystarczający powód, by zmienić swój poranny jadłospis.
2. Legalne słodkości
Dobra wiadomość dla tych, którzy rano nie mogą oprzeć się płatkom z czekoladą albo maślanym bułeczkom: ludzie, którzy podczas śniadania spożywają nawet rafinowane cukry, mają niższy Indeks Masy Ciała (ang. Body Mass Index - w skrócie BMI) niż ci, którzy do pracy idą na czczo.
Faceci, którzy regularnie jedzą posiłki o poranku, są o 12% mniej zagrożeni otyłością.
Jeszcze więcej zyskasz, jeśli rano zjesz posiłek złożony z produktów o niskim indeksie glikemicznym, których zasadniczą zaletą jest to, że są wolniej trawione i dzięki temu nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Moga to być na przykład orzechy, jogurty, mleko, ciemne pieczywo albo jabłka.
3. Turbospalanie
Faceci, którzy codziennie jedzą śniadania, spalają w ciągu dnia dodatkowe 150 kcal - donoszą naukowcy z kliniki Mayo. Dla porównania: tyle samo kalorii spalisz, rąbiąc drewno przez 20 minut. Czy lepiej łapać co ranek za miseczkę z muesli, czy za siekierę? Wybór należy do Ciebie.
4. Śpisz długo - tyjesz bardziej
Ważna informacja dla śpiochów, którzy przedkładają dodatkowe kilka minut snu nad zjedzenie porządnego śniadania: prowadzone przez 13 lat badania potwierdzają, że faceci, którzy regularnie jedzą posiłki o poranku, są o 12% mniej zagrożeni otyłością.
Przy okazji: nadmiernie długi sen także przyczynia się do gromadzenia tłuszczu - badania naukowców z Laval University w Quebec City w Kanadzie dowodzą, że osoby przesypiające w nocy ponad 9 godzin są o 21% bardziej zagrożone nadwagą.
Komentarze
~Kf, 2017-10-29 20:27:58
~adrian, 2016-10-21 11:02:47
~adrian, 2016-10-21 11:01:58
Mens Health, 2011-02-28 16:44:25
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?