REKLAMA
Stań prosto, stopy trzymając niemal razem. Kettlebelle trzymaj po bokach w prostych rękach. Obniż delikatnie pozycję, a następnie wyprostuj się, aby tak uzyskaną moc przetransferować na zarzut kettlebelli – umieść je na bicepsach i przedramionach jak na filmie. Wróć do pozycji startowej. Kontynuuj.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Całe ciało - inne ćwiczenia
Sprint na bieżni

Sprint na bieżni

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Zarzut z wyciskaniem sandbagu

Zarzut z wyciskaniem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Żaba

Żaba

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Wiatrak

Wiatrak

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Deska z obciążeniem

Deska z obciążeniem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Unoszenie ramion na boki

Unoszenie ramion na boki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Mistrz kierownicy

Mistrz kierownicy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wiatrak ekstra

Wiatrak ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Dynamiczne wyciskanie kettlebelli

Dynamiczne wyciskanie kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń