Zrób przysiad i złap nachwytem leżące przed Tobą hantle. Zacznij wstawać, podciągając hantle, a gdy te znajdą się na wysokości pasa, „wejdź” pod nie, zarzucając ją sobie na obojczyki. Wstań z przysiadu.
REKLAMA
Całe ciało - inne ćwiczenia
Żaba

Żaba

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Spacer farmera z kettlebellami

Spacer farmera z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Spięcia z dotknięciem kostki

Spięcia z dotknięciem kostki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka marynarska

Pompka marynarska

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej

Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Dynamiczne wyciskanie kettlebelli

Dynamiczne wyciskanie kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Unoszenie ramion na boki

Unoszenie ramion na boki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce skośnej w dół

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń