Połóż się tyłem na macie, ręce skrzyżuj na piersi. Nogi ugnij w kolanach i biodrach, złącz podeszwy stóp ze sobą. Inicjując ruch mięśniami brzucha, jak najwyżej unieś głowę i górę ciała. Wróć do startu. Kontynuuj.
REKLAMA
Korpus - inne ćwiczenia
Skłony w bok z hantlą

Skłony w bok z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wycieraczka na podłodze

Wycieraczka na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Świeca na ławce

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Pompka krucyfiks

Pompka krucyfiks

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Motyl z taśmą oporową

Motyl z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Osioł

Osioł

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Superman

Superman

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY

Pompka-pająk

Pompka-pająk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń