Żabie spięcia brzucha

Połóż się tyłem na macie, ręce skrzyżuj na piersi. Nogi ugnij w kolanach i biodrach, złącz podeszwy stóp ze sobą. Inicjując ruch mięśniami brzucha, jak najwyżej unieś głowę i górę ciała. Wróć do startu. Kontynuuj.

REKLAMA

Korpus - inne ćwiczenia

Skłony w bok z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wycieraczka na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Pompka krucyfiks

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Motyl z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia

Osioł

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Superman

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY

Pompka-pająk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń