Stań prosto, złap coś dla lepszego balansu. Zacznij robić przed sobą wymachy prawą nogą, żeby przygotować się do właściwego treningu dołu ciała. Taki streczing dynamiczny poprawi Twoje osiągi podczas sesji, zmniejszy też ryzyko wystąpienia kontuzji. Po kilku, kilkunastu powtórzeniach wykonaj to samo na drugą nogę.
REKLAMA
Nogi - inne ćwiczenia
Wymachy nogą

Wymachy nogą

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

NOGI

Krokodylki

Krokodylki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, PLECY, NOGI, KORPUS

Nogi - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Pompki tricepsowe

Pompki tricepsowe

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY

Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy stojąc

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ŁYDKI

Brzuchy 3/4

Brzuchy 3/4

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Podciąganie w podporze szerokim nachwytem

Podciąganie w podporze szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY, BICEPSY, KORPUS

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka z cyrku

Pompka z cyrku

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Klasyczne brzuchy

Klasyczne brzuchy

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Brzuchy z prostymi rękoma

Brzuchy z prostymi rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń