REKLAMA
Stań prosto ze sztangą opartą na górze pleców i podtrzymywaną szerokim nachwytem. Ustaw stopy na szerokość bioder. Zrób wykrok prawą nogą, aż udo będzie w pozycji równoległej do podłoża, a kolano drugiej nogi znajdzie się tuż nad podłożem. Wróć do pozycji startowej i wykonaj to samo na drugą nogę. To jedno powtórzenie. Nie pochylaj się do przodu – Twój tułów powinien być cały czas prostopoadły do podłoża

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Uda, pośladki, łydki - inne ćwiczenia
Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przysiad jednonóż (pistolet)

Przysiad jednonóż (pistolet)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki na boki

Przeskoki na boki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki do przodu

Przeskoki do przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wykroki z sandbagiem

Wykroki z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Gąsienica

Gąsienica

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion ze sztangą prostą nachwytem stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą prostą nachwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wyciskanie z przysiadu końca sztangi

Wyciskanie z przysiadu końca sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przenoszenie sztangi za głowę

Przenoszenie sztangi za głowę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń