Wyciskanie z przysiadu końca sztangi

Zablokuj jeden koniec sztangi przy podłodze. Drugi obciąż talerzem i złap oburącz. Stań prosto w lekkim rozkroku, koniec sztangi trzymając przed klatką piersiową. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda będą co najmniej równoległe do podłoża, a następnie wstań i wyciśnij ciężar do góry i przed siebie. Wróć do pozycji startowej.
REKLAMA
Całe ciało - inne ćwiczenia
Tureckie wstawanie z kettlebellem

Tureckie wstawanie z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie kettlebelli z przysiadu

Wyciskanie kettlebelli z przysiadu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Żaba

Żaba

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Dookoła świata

Dookoła świata

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Spięcia z kolanami w górze – ręce na piersi

Spięcia z kolanami w górze – ręce na piersi

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Dzień dobry ze sztangą

Dzień dobry ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Uginanie przedramion ze sztangą prostą wąskim chwytem stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą prostą wąskim chwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wejścia na podest ze sztangą

Wejścia na podest ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń