Wyciskanie z przysiadu końca sztangi

Zablokuj jeden koniec sztangi przy podłodze. Drugi obciąż talerzem i złap oburącz. Stań prosto w lekkim rozkroku, koniec sztangi trzymając przed klatką piersiową. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda będą co najmniej równoległe do podłoża, a następnie wstań i wyciśnij ciężar do góry i przed siebie. Wróć do pozycji startowej.