REKLAMA
Połóż się tyłem na ławce. Złap sztangę naprawdę szerokim nachwytem. Zdejmij ją ze stojaków i ostrożnie opuść do klatki piersiowej, do linii sutków. Dynamicznym ruchem wyciśnij ciężar, prostując ręce w łokciach. Powoli wróć do pozycji startowej. Staraj się nie wyginać nadgarstków.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Klatka, tricepsy - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie pojedynczej hantli

Wyciskanie pojedynczej hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Brzuchy 3/4

Brzuchy 3/4

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka z dłońmi na podwyższeniu

Pompka z dłońmi na podwyższeniu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Rozciąganie przywodziciela uda

Rozciąganie przywodziciela uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Rozciąganie zginaczy bioder

Rozciąganie zginaczy bioder

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ZGINACZE BIODER

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Wymachy w bok

Wymachy w bok

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

NOGI

Przyciąganie kolan do klatki w leżeniu

Przyciąganie kolan do klatki w leżeniu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń