Wyciskanie taśmy oporowej na podłodze

Wybierz taśmę-pętlę, a jeśli takiej nie masz, po prostu zwiąż końce. Połóż się tyłem na macie, łapiąc taśmę nachwytem na szerokość barków (powinieneś być „wewnątrz” taśmy, tak by opierała się o Twoje plecy). Wykonuj ruch analogiczny do wyciskania sztangi, prowadząc dłonie do góry i w dół. Powtarzaj. Jak to działa: Taśma w przeciwieństwie do sztangi poddaje Twoje mięśnie stałemu napięciu, przyspieszając efekty treningu. O ile, rzecz jasna, postawisz na naprawdę solidny opór.
REKLAMA
Klatka - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wyciskanie sztangi

Wyciskanie sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka z dotknięciem ud

Pompka z dotknięciem ud

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Pompka z dotknięciem ud

Pompka z dotknięciem ud

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Wyciskanie kettlebella na podłodze

Wyciskanie kettlebella na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI, UDA

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ICEPSY, PRZEDRAMIONA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Pompka z taśmą oporową

Pompka z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń