Wyciskanie taśmy oporowej na podłodze

Wybierz taśmę-pętlę, a jeśli takiej nie masz, po prostu zwiąż końce. Połóż się tyłem na macie, łapiąc taśmę nachwytem na szerokość barków (powinieneś być „wewnątrz” taśmy, tak by opierała się o Twoje plecy). Wykonuj ruch analogiczny do wyciskania sztangi, prowadząc dłonie do góry i w dół. Powtarzaj. Jak to działa: Taśma w przeciwieństwie do sztangi poddaje Twoje mięśnie stałemu napięciu, przyspieszając efekty treningu. O ile, rzecz jasna, postawisz na naprawdę solidny opór.