Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej przodem

Połóż się przodem na ławce skośnej. Poproś kumpla, aby podał Ci sztangę. Złap ją nachwytem na szerokość barków. Dynamicznym ruchem wyciśnij ciężar przed siebie, prostując ręce. Od razu wróć do startu i wykonaj kolejne powtórzenie.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie kettlebelli na podłodze

Wyciskanie kettlebelli na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Przekładaniec

Przekładaniec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Izometryczne spięcie klatki

Izometryczne spięcie klatki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, RAMIONA, PRZEDRAMIONA

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Militarne wyciskanie kettlebelli

Militarne wyciskanie kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompka z najszerszym ustawieniem dłoni

Pompka z najszerszym ustawieniem dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Pompka judo

Pompka judo

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Przekładaniec

Przekładaniec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Przysiad bułgarski ze sztangą

Przysiad bułgarski ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń