Wyciskanie sztangi siedząc

Usiądź prosto na ławce. Poproś kumpla, aby podał Ci sztangę. Złap ją nachwytem na szerokość barków i od razu unieś bezpośrednio nad nie. Wyprostuj ręce, aby wycisnąć sztangę nad głowę. Wróć do startu. Zachowaj maksymalną ostrożność i nie daj się sztandze przeciążyć do przodu lub do tyłu.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Wyciskanie pojedynczej hantli oburącz

Wyciskanie pojedynczej hantli oburącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Unoszenie ramienia z taśmą oporową

Unoszenie ramienia z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompka ze stopami na sandbagu

Pompka ze stopami na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wycieraczka na podłodze

Wycieraczka na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej

Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Przenoszenie sztangi za głowę

Przenoszenie sztangi za głowę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Przysiad ze sztangą z asekuracją

Przysiad ze sztangą z asekuracją

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń