Wyciskanie sztangi łamanej

Złap sztangę w miejscu łamania i połóż się tyłem na ławce płaskiej (jeśli załadowałeś na gryf spory ciężar, skorzystaj ze stojaków albo pomocy treningowego kumpla). Zginając ręce w łokciach, obniż sztangę do klatki piersiowej. Wyciśnij ciężar do pozycji startowej. Łokcie prowadź blisko korpusu. Patent MH: Łamana sztanga wymusi na Tobie węższy chwyt, więc zmusisz do większej pracy tricepsy.