Wyciskanie pojedynczej hantli chwytem neutralnym stojąc
Stań prosto, stopy rozstawiając na szerokość barków. Hantlę trzymaj w prawej ręce chwytem neutralnym bezpośrednio nad prawym barkiem. Wyciśnij ciężar, prostując rękę. Wróć do startu. Zrób przewidzianą liczbę powtórzeń, przełóż hantlę do drugiej ręki i zalicz pełną serię.
REKLAMA
