Wyciskanie pojedynczej hantli chwytem neutralnym stojąc

Stań prosto, stopy rozstawiając na szerokość barków. Hantlę trzymaj w prawej ręce chwytem neutralnym bezpośrednio nad prawym barkiem. Wyciśnij ciężar, prostując rękę. Wróć do startu. Zrób przewidzianą liczbę powtórzeń, przełóż hantlę do drugiej ręki i zalicz pełną serię.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz w leżeniu na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompka wiewiórka

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Unoszenie ramienia przy wyciągu

Unoszenie ramienia przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Podciąganie w podporze z nogami na podwyższeniu

Podciąganie w podporze z nogami na podwyższeniu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Rozpiętki pojedynczą hantlą

Rozpiętki pojedynczą hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Dookoła świata

Dookoła świata

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Wyciskanie hantli siedząc

Wyciskanie hantli siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Szrugsy na ławce skośnej

Szrugsy na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń