Wyciskanie na maszynie jednonóż

Przyjmij pozycję na maszynie, prawą stopę ustawiając na platformie. Twoje noga powinna być ugięte w kolanach do kąta prostego, a kolan nie powinno wykraczać poza linię palców stopy. Drugą nogę (prostą) trzymaj pod platforną Złap uchwyty, dociśnij plecy do oparcia, a następnie zwolnij blokadę. Wyprostuj nogę, zatrzymaj na ułamek sekundy ruch i wróć do pozycji startowej. Kontynuuj, aż zaliczysz wszystkie wskazane w programie powtórzenia. Zamień nogi. To jedna seria.