Połóż się tyłem na podłodze, kettlebelle trzymając w prostych rękach bezpośrednio nad barkami. Zginając łokcie, opuść kettlebelle, aż Twoje ramiona znajdą oparcie na podłodze. Wyciśnij kettle do pozycji startowej.
REKLAMA
Klatka, tricepsy, barki - inne ćwiczenia
Naprzemienne pchnięcia sztangi

Naprzemienne pchnięcia sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompka wycieraczka

Pompka wycieraczka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompka zapaśnika

Pompka zapaśnika

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie pojedynczej hantli

Wyciskanie pojedynczej hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wyciskanie francuskie sandbaga stojąc

Wyciskanie francuskie sandbaga stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS, BARKI

Wyciskanie taśmy oporowej na podłodze

Wyciskanie taśmy oporowej na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Szrugsy z hantlami

Szrugsy z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie kettlebelli z półprzysiadu

Wyciskanie kettlebelli z półprzysiadu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Spacer farmera z kettlebellami

Spacer farmera z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Militarne wyciskanie kettlebelli

Militarne wyciskanie kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń