Stań prosto w lekkim rozkroku, hantle trzymając bezpośrednio nad barkami nachwytem. Ściągnij łopatki, klatkę wypchnij w przód. Wyciśnij hantle nad głowę, prostując ręce w łokciach. Zatrzymaj na ułamek sekundy ruch, zanim wrócisz do pozycji startowej. Nie pozwól, aby hantle w górze się ze sobą zetknęły.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Unoszenie ramion na boki na ławce skośnej

Unoszenie ramion na boki na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Unoszenie ramion na boki

Unoszenie ramion na boki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Dzień dobry z sandbagiem

Dzień dobry z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie sztangi łamanej

Wyciskanie sztangi łamanej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Plyometryczna pompka z sandbagiem

Plyometryczna pompka z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Podciąganie hantli stojąc

Podciąganie hantli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń