Wyciskanie hantli siedząc
Usiądź na ławce, dociśnij plecy do oparcia. Hantle trzymaj bezpośrednio nad barkami nachwytem. Wyciśnij ciężar, prostując łokcie. Nie dopuść do tego, aby hantle się w górze ze sobą zetknęły. Wróć do pozycji startowej.
REKLAMA
