Wyciskanie hantli siedząc

Usiądź na ławce, dociśnij plecy do oparcia. Hantle trzymaj bezpośrednio nad barkami nachwytem. Wyciśnij ciężar, prostując łokcie. Nie dopuść do tego, aby hantle się w górze ze sobą zetknęły. Wróć do pozycji startowej.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Rozpiętki na ławce skośnej

Rozpiętki na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Pompka judo

Pompka judo

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Przenoszenie sztangi za głowę

Przenoszenie sztangi za głowę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Wyciskanie kettlebella siedząc

Wyciskanie kettlebella siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wspinaczka pozioma

Wspinaczka pozioma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Żabie spięcia brzucha

Żabie spięcia brzucha

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie ramion w przód z taśmą oporową

Unoszenie ramion w przód z taśmą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

Wyciskanie taśmy oporowej jednorącz stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń