Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

Złap parę hantli i połóż się tyłem na ławce. Zacznij z hantlami w prostych rękach bezpośrednio nad barkami. Tym razem postaw na chwyt neutralny (młotkowy), wnętrza dłoni kierując do siebie. Zginając łokcie, obniż hantle do boków klatki piersiowej. Zatrzymaj na ułamek sekundy ruch, po czym wróć do pozycji startowej. Patent MH: Stawiaj na tę wersję, gdy wracasz treningów po przerwie albo np. po kontuzji barku. Pamiętaj, aby ciężar wyciskać dwa razy szybciej niż trwa faza opuszczania.
REKLAMA
Klatka - inne ćwiczenia
Wejście na ścianę

Wejście na ścianę

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI, KORPUS

Wyciskanie przy wyciągu

Wyciskanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Dookoła świata

Dookoła świata

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Klatka - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Przyciąganie taśmy do twarzy siedząc

Przyciąganie taśmy do twarzy siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wyciskanie hantli na podłodze

Wyciskanie hantli na podłodze

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Motyl w pochyleniu tułowia

Motyl w pochyleniu tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Rozpiętki na ławce skośnej w dół

Rozpiętki na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń