Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem leżąc głową w dół

Połóż się ze sztangą na ławce skośnej głową w dół. Chwyć gryf wąsko. Ugnij przedramiona w stawie łokciowym i zacznij opuszczać ciężar do czoła. Wróć do pozycji wyjściowej akcentując końcową fazę ruchu dopięciem tricepsów.
REKLAMA
Triceps - inne ćwiczenia
Pompka w wąskim ułożeniu dłoni

Pompka w wąskim ułożeniu dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Prostowanie przedramienia z gumą oporową

Prostowanie przedramienia z gumą oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Triceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Spacer wykroczny

Spacer wykroczny

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Wyciskanie hantli z półprzysiadu

Wyciskanie hantli z półprzysiadu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń