Wołowina z brokułami – przepis

Ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka

Męskie kosmetyki i akcesoria idealne na lato!

Co jemy i pijemy w upały

3 rzeczy, które nas zabijają

Po prostu zrobię ten kolejny krok do pasa UFC - wywiad z Mateuszem Gamrotem WYWIAD

Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc głową w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

Połóż się ze sztangą na ławce skośnej głową w dół. Chwyć gryf nachwytem na szerokość barków. Ugnij przedramiona w stawie łokciowym i zacznij opuszczać ciężar do czoła. Zatrzymaj ruch i wróć do pozycji wyjściowej akcentując końcową fazę ruchu dopięciem tricepsów.

REKLAMA

Triceps - inne ćwiczenia

Pompka z ręką na sandbagu

Pompka z ręką na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka Spidermana

Pompka Spidermana

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka wiewiórka

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wyciskanie francuskie hantla zza głowy jednorącz siedząc

Wyciskanie francuskie hantla zza głowy jednorącz siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Triceps - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Gwiazda

Gwiazda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Przysiad bułgarski

Przysiad bułgarski

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przenoszenie hantli za głowę

Przenoszenie hantli za głowę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI

Pompka militarna

Pompka militarna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem leżąc głową w górę

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem leżąc głową w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim nachwytem leżąc

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim nachwytem leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi podchwytem leżąc

Wyciskanie francuskie sztangi podchwytem leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim chwytem leżąc głową w górę

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim chwytem leżąc głową w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń

REKLAMA