Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc

Połóż się ze sztangą na ławce. Chwyć gryf na szerokość barków. Ugnij przedramiona w stawie łokciowym i zacznij opuszczać ciężar do czoła. Wróć do pozycji wyjściowej akcentując końcową fazę ruchu dopięciem tricepsów.

REKLAMA

Triceps - inne ćwiczenia

Wyciskanie pojedynczej hantli oburącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompka Spidermana

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka diament

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Triceps - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Spacer wykroczny z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie francuskie hantla zza głowy jednorącz siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Wyciskanie francuskie sztangi podchwytem leżąc głową w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem leżąc głową w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie sztangi szerokim chwytem leżąc głową w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń