Wyciskanie francuskie hantli leżąc głową w dół

Połóż się z hantlami na ławce skośnej głową w dół. Ugnij przedramiona i zacznij opuszczać hantle do boków głowy. Zatrzymaj ruch i wróć do pozycji wyjściowej akcentując końcową fazę ruchu dopięciem tricepsów.
REKLAMA
Triceps - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompka francuska

Pompka francuska

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Triceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Brzuchy przy wyciągu

Brzuchy przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pompka-pająk

Pompka-pająk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, KORPUS

Przyciąganie kolan w siadzie na ławce

Przyciąganie kolan w siadzie na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń