Wyciskanie Arnolda

Złap parę hantli i połóż się tyłem na ławce płaskiej. Zacznij od trzymania hantli w prostych rękach bezpośrednio nad barkami. Ugnij teraz ręce w łokciach, aby zbliżyć talerze hantli do klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji startowej, w końcowej fazie ruchu spinając jeszcze mocno mięśnie klatki. Powtarzaj.