Wspięcia na palce z hantlą i talerzem

Usiądź na ławce, palce prawej stopy ułóż na dużym talerzu od sztangi. Nad kolanem oprzyj hantlę. Obniż piętę, a następnie wejdź na palce jak najwyżej, pokonując opór hantli. Wróć do startu, powtarzaj. W połowie serii zamień nogi.
REKLAMA
łydki - inne ćwiczenia
Gwiazdorskie wyskoki z przysiadu

Gwiazdorskie wyskoki z przysiadu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyciskanie obunóż na maszynie – stopy razem

Wyciskanie obunóż na maszynie – stopy razem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

Wyciskanie obunóż na maszynie – szerokie ustawienie stóp

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wejścia na podest

Wejścia na podest

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

łydki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Podrzut kettlebella jednorącz

Podrzut kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Półkrokodyl (burpee)

Półkrokodyl (burpee)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Pies z głową w dół

Pies z głową w dół

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, RAMIONA

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń