Wspięcia na palce z hantlą i talerzem
Usiądź na ławce, palce prawej stopy ułóż na dużym talerzu od sztangi. Nad kolanem oprzyj hantlę. Obniż piętę, a następnie wejdź na palce jak najwyżej, pokonując opór hantli. Wróć do startu, powtarzaj. W połowie serii zamień nogi.
REKLAMA
