Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

Zablokuj jeden koniec sztangi. Złap drugi lewą ręką i stań prosto ze sztangą pomiędzy nogami, delikatnie pochylony do przodu (biodra wypchnij w tył, ugnij lekko kolana). Patrząc przed siebie, przyciągnij koniec sztangi do boku klatki piersiowej. Wróć do pozycji startowej. Zalicz wszystkie powtórzenia na jedną stronę, a następnie wykonaj to samo na drugą. To jedna seria.
REKLAMA
Plecy, bicepsy, korpus - inne ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą jednorącz

Wiosłowanie sztangą jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie taśmą oporową siedząc

Wiosłowanie taśmą oporową siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Pompki szwedzkie z asekuracją

Pompki szwedzkie z asekuracją

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY, KLATKA

Gąsienica

Gąsienica

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Przysiad z hantlą w wersji goblet

Przysiad z hantlą w wersji goblet

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg 1/5

Martwy ciąg 1/5

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Przysiad ze sztangą z tyłu

Przysiad ze sztangą z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń