Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

Zablokuj jeden koniec sztangi. Złap drugi lewą ręką i stań prosto ze sztangą pomiędzy nogami, delikatnie pochylony do przodu (biodra wypchnij w tył, ugnij lekko kolana). Patrząc przed siebie, przyciągnij koniec sztangi do boku klatki piersiowej. Wróć do pozycji startowej. Zalicz wszystkie powtórzenia na jedną stronę, a następnie wykonaj to samo na drugą. To jedna seria.