REKLAMA

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

To ćwiczenie możesz robić albo na podłodze (jak na filmiku), albo na ławce – korzystając z odpowiedniego sprzętu w siłowni. Zamocuj drążek do wyciągu, złap go naprawdę szerokim nachwytem. Upewnij się, że plecy masz proste, klatkę wypiętą w przód. Odchyl się delikatnie do tyłu – utrzymuj taką pozycję przez całe ćwiczenie. Zginając łokcie, przyciągnij drążek do górnej części brzucha. Wróć do startu.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Plecy, bicepsy, korpus - inne ćwiczenia
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

Wiosłowanie taśmą oporową jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Rozciąganie łydki

Rozciąganie łydki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ŁYDKI

Wyciskanie kettlebella na podłodze

Wyciskanie kettlebella na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Unoszenie ramienia przy wyciągu

Unoszenie ramienia przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wiosłowanie przy wyciągu (podchwyt)

Wiosłowanie przy wyciągu (podchwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Rąbanie z góry na wyciągu

Rąbanie z góry na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń