To ćwiczenie możesz robić albo na podłodze (jak na filmiku), albo na ławce – korzystając z odpowiedniego sprzętu w siłowni. Zamocuj drążek do wyciągu, złap go naprawdę szerokim nachwytem. Upewnij się, że plecy masz proste, klatkę wypiętą w przód. Odchyl się delikatnie do tyłu – utrzymuj taką pozycję przez całe ćwiczenie. Zginając łokcie, przyciągnij drążek do górnej części brzucha. Wróć do startu.
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze