REKLAMA
To ćwiczenie możesz robić albo na podłodze (jak na filmiku), albo na ławce – korzystając z odpowiedniego sprzętu w siłowni. Zamocuj drążek do wyciągu, złap go nachwytem na szerokość barków. Upewnij się, że plecy masz proste, klatkę wypiętą w przód. Odchyl się delikatnie do tyłu – utrzymuj taką pozycję przez całe ćwiczenie. Zginając łokcie, przyciągnij drążek do górnej części brzucha. Wróć do startu.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Plecy, bicepsy, korpus - inne ćwiczenia
Podciąganie w podporze (podchwytem)

Podciąganie w podporze (podchwytem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sandbagiem

Wiosłowanie sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Przejścia w bok z taśm oporową

Przejścia w bok z taśm oporową

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Rozciąganie łydki

Rozciąganie łydki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ŁYDKI

Martwy ciąg 1/5

Martwy ciąg 1/5

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY

Rozciąganie pośladków

Rozciąganie pośladków

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przyciąganie liny do twarzy

Przyciąganie liny do twarzy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Motyl na wyciągu

Motyl na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń