Zamocuj krótki drążek do obu wyciągów dolnych. Stań tyłem do maszyny i złap drążek nachwytem na szerokość barków. Wypchnij biodra w tył i ugnij delikatnie kolana, aby pochylić się do przodu. Zginając łokcie, przyciągnij drążek do mostka. Wróć do pozycji startowej. Możesz delikatnie odchylić głowę w tył – ułatwi Ci to utrzymanie prostych pleców.
REKLAMA
Plecy, bicepsy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą jednorącz

Wiosłowanie sztangą jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej

Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Kokon

Kokon

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Prostowanie przedramion na wyciągu stojąc

Prostowanie przedramion na wyciągu stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Zarzut hantli

Zarzut hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Swing sandbagiem

Swing sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie na bramie

Wyciskanie na bramie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń