Usiądź na siedzisku, zablokuj stopy w platformach i złap drążek. Plecy trzymaj proste, klatkę wypiętą w przód. Ręce sięgające drążka też powinny być proste, a podudzia prostopadłe do podłoża. Odepchnij się stopami od platform i zacznij prostować nogi w kolanach. Gdy drążek znajdzie się na wysokości kolan, zacznij zginać ręce w łokciach, przyciągając drążek do górnej części brzucha. Wróć do pozycji startowej. Kontynuuj.
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze