REKLAMA
Usiądź na siedzisku, zablokuj stopy w platformach i złap drążek. Plecy trzymaj proste, klatkę wypiętą w przód. Ręce sięgające drążka też powinny być proste, a podudzia prostopadłe do podłoża. Odepchnij się stopami od platform i zacznij prostować nogi w kolanach. Gdy drążek znajdzie się na wysokości kolan, zacznij zginać ręce w łokciach, przyciągając drążek do górnej części brzucha. Wróć do pozycji startowej. Kontynuuj.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Całe ciało - inne ćwiczenia
Walka z cieniem

Walka z cieniem

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Zarzut kettlebella jednorącz

Zarzut kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Tureckie wstawanie z kettlebellem

Tureckie wstawanie z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Rwanie dwóch kettlebelli

Rwanie dwóch kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Świeca na ławce

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Swing kettlebellem jednorącz

Swing kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wiosłowanie na ergometrze

Wiosłowanie na ergometrze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń