REKLAMA
Zablokuj jeden koniec sztangi. Złap drugi i stań bokiem do sztangi, tak aby gryf trzymać nachwytem. Wypchnij biodra w tył, ugnij kolana – pochyl się do przodu. Przyciągnij koniec sztangi do boku klatki piersiowej. Wróć do startu, powtórz. Jedna seria to przewidziana ilość powtórzeń na obie ręce.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Plecy, bicepsy, korpus - inne ćwiczenia
Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

Wiosłowanie sandbagiem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie w podporze (podchwytem)

Podciąganie w podporze (podchwytem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym (młotkowym)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przekładaniec

Przekładaniec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem

Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

Przysiad ze sztangą – wąsko ustawione stopy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń