REKLAMA
Złap kettle prawą ręką i stań w półwykroku lewą nogą. Pochyl się do przodu, lewe przedramię oprzyj na udzie. Kettlebell trzymaj w prostej ręce. Przyciągnij go do boku klatki, opuść do startu. Zrób najpierw wszystkie powtórzenia na prawą rękę, zamień strony i powtórz. To jedna seria.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Plecy, bicepsy, korpus - inne ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie przy wyciągu

Wiosłowanie przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie szerokim nachwytem

Podciąganie szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sztangą jednorącz

Wiosłowanie sztangą jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wiatrak ekstra

Wiatrak ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pompka militarna

Pompka militarna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Wyciskanie hantli stojąc

Wyciskanie hantli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przysiad jednonóż z kettlebellem (pistolet)

Przysiad jednonóż z kettlebellem (pistolet)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Plyometryczna pompka z kettlebellem

Plyometryczna pompka z kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Swing kettlebellem

Swing kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń