Stań prosto z kettlebellem trzymanym w prostej prawej ręce nad głową. Rozstaw trochę szerzej nogi. Drugą dłoń trzymaj na udzie. Zrób skłon w lewo, starając się „zjechać” lewą dłonią aż do kostki, gdzie złap drugi kettlebell. Wróć do pozycji startowej. Zrób kolejne powtórzenie, odstawiając drugi kettlebell z powrotem na podłogę. Wróć znów do startu. To jedna repeta. Zrób wszystkie przewidziane w planie powtórzenia i wykonaj to samo na drugą stronę
REKLAMA
Całe ciało - inne ćwiczenia
Wiatrak

Wiatrak

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Podawanie sobie kettleballa pomiędzy nogami

Podawanie sobie kettleballa pomiędzy nogami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

Walka z cieniem z hantlami – ciosy podbródkowe

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Przysiad z kettlebellami

Przysiad z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Rwanie dwóch kettlebelli

Rwanie dwóch kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń