REKLAMA
Stań prosto z kettlebellem trzymanym w prostej prawej ręce nad głową. Rozstaw trochę szerzej nogi. Drugą dłoń trzymaj na udzie. Zrób skłon w lewo, starając się „zjechać” lewą dłonią aż do kostki, gdzie złap drugi kettlebell. Wróć do pozycji startowej. Zrób kolejne powtórzenie, odstawiając drugi kettlebell z powrotem na podłogę. Wróć znów do startu. To jedna repeta. Zrób wszystkie przewidziane w planie powtórzenia i wykonaj to samo na drugą stronę

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Całe ciało - inne ćwiczenia
Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

Krokodyl bez nogi (burpee jednonóż)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

Dynamiczne wyciskanie kettlebella jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Półkrokodyl (burpee)

Półkrokodyl (burpee)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Całe ciało - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Świeca na ławce

Świeca na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Pompka plyometryczna

Pompka plyometryczna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

Martwy ciąg na prostych nogach z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Zarzut kettlebelli

Zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie kettlebelli z przysiadu

Wyciskanie kettlebelli z przysiadu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przysiad z kettlebellami

Przysiad z kettlebellami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Militarne wyciskanie kettlebelli

Militarne wyciskanie kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń