Stań tyłem do ściany. Zrób skłon, połóż dłonie na podłodze, a następnie sięgnij najpierw jedną, później drugą nogą ściany. Zacznij wspinać się po ścianie stopami, jednocześnie zbliżając się dłońmi do niej, aż znajdziesz się w pozycji stojącej na rękach. Wróć tą samą drogą do pozycji początkowej.
REKLAMA
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Pompki na poręczach (Dipsy

Pompki na poręczach (Dipsy

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS, KLATKA PIERSIOWA

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Pompka wiewiórka

Pompka wiewiórka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wycieraczka na podłodze

Wycieraczka na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Nożyce

Nożyce

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI, UDA

Rozciąganie łydki

Rozciąganie łydki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ŁYDKI

Deska z rękoma z przodu

Deska z rękoma z przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń