Stań twarzą do skrzyni (boksu). Wejdź na skrzynię prawą stopą, dźwignij się do góry i unieś lewe kolano, aż udo będzie równoległe do podłoża. Zejdź ze skrzyni. W połowie serii zacznij wejścia drugą nogą.
REKLAMA
Uda, pośladki, łydki - inne ćwiczenia
Przeskoki w bok (wariant kosmiczny)

Przeskoki w bok (wariant kosmiczny)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyciskanie na maszynie jednonóż

Wyciskanie na maszynie jednonóż

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

Wyskoki z przysiadu (ręce na piersi)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Przeskoki

Przeskoki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Uda - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Brzuchy przy wyciągu

Brzuchy przy wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wyciskanie pojedynczej hantli

Wyciskanie pojedynczej hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Pompka militarna

Pompka militarna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Wyciskanie Arnolda

Wyciskanie Arnolda

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wejścia na podest ze sztangą

Wejścia na podest ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wejścia na podest

Wejścia na podest

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Wstawanie z boksu

Wstawanie z boksu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń