Unoszenie talerza nad głowę

Stań prosto, talerz od sztangi trzymając oburącz przed sobą na wysokości ud. Unieś talerz obszernym ruchem, aż znajdzie się nad Twoją głową. Zatrzymaj na ułamek sekundy ruch, zanim wrócisz do pozycji startowej.

REKLAMA

Barki - inne ćwiczenia

Wyciskanie taśmy oporowej stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Krzyżowiec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, UDA, POŚLADKI

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Unoszenie hantli w bok w leżeniu na ławce przodem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń

Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia

Wstawanie z boksu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Wspięcia na palce ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pompka z nogami na podwyższeniu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Średnie - więcej ćwiczeń

Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia

Rosyjski twist

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wspięcia na palce z hantlą i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

Deska z obciążeniem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Wspięcia na palce z hantlami i talerzem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ŁYDKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń