[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ
4.8

Unoszenie sztangi łamanej szerokim podchwytem wzdłuż tułowia

Stań prosto. Złap sztangę podchwytem, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Sztanga powinna swobodnie spoczywać w Twoich dłoniach na wysokości bioder. W pierwszej fazie ruchu unieś ciężar wzdłuż tułowia do wysokości klatki piersiowej, zginając i prowadząc łokcie za sobą. Przy tym ćwiczeniu pracują stawy: łokciowy i barkowy. W drugiej fazie ruchu opuść ciężar, cały czas kontrolując jego ruch. To pozwoli na przedłużenie napięcia mięśni dwugłowych.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Biceps - inne ćwiczenia
Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

Wiosłowanie sztangą jednorącz (sztanga między nogami)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Uginanie przedramion z sandbagiem wąskim podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z sandbagiem wąskim podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wiosłowanie z taśmami oporowymi

Wiosłowanie z taśmami oporowymi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Biceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia trudny - inne ćwiczenia
Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

Swing kettlebellem jednorącz (rosyjski)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pompka krucyfiks

Pompka krucyfiks

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, KORPUS

Przysiad jednonóż (noga z tyłu)

Przysiad jednonóż (noga z tyłu)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI

Przysiad jednonóż (pistolet)

Przysiad jednonóż (pistolet)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Trudne - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wyciskanie sztangi łamanej

Wyciskanie sztangi łamanej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc (nachwyt)

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc (nachwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij