REKLAMA
Stań prosto w lekkim rozkroku, hantle trzymając po bokach. Możesz delikatnie ugiąć łokcie. Unieś hantle szeroko na boki, aż Twoje ręce znajdą się w pozycji równoległej do podłoża albo wyżej – aż hantle znajdą się na wysokości uszu. Wróć do startu. Przez cały czas kontroluj ciężar. Nie machaj hantlami!
REKLAMA

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Barki - inne ćwiczenia
Lotniskowiec

Lotniskowiec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Pompka z przeciąganiem sandbagu

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Pompki szwedzkie z asekuracją

Pompki szwedzkie z asekuracją

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY, KLATKA

Migocząca świeca

Migocząca świeca

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka z przeciąganiem sandbagu

Pompka z przeciąganiem sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Przysiad ze sztangą sumo

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli z półprzysiadu

Wyciskanie hantli z półprzysiadu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń