Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód – drugi wariant

Stań prosto w lekkim rozkroku. Hantlę złap za talerze. Trzymając ją na wysokości ud w prostych rękach, upewnij się jeszcze, że masz ściągnięte łopatki i wypchniętą w przód klatkę. Z tej pozycji unieś hantlę na wysokość oczu (albo i wyżej), a następnie wróć do pozycji startowej. Powtarzaj.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Wyciskanie pojedynczej hantli oburącz

Wyciskanie pojedynczej hantli oburącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Krążenia ramion

Krążenia ramion

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BARKI

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Motyl w pochyleniu tułowia

Motyl w pochyleniu tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Swing kettlebellem

Swing kettlebellem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Wyciskanie hantli stojąc

Wyciskanie hantli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Unoszenie ramion na boki

Unoszenie ramion na boki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Walka z cieniem z hantlami – ciosy proste

Walka z cieniem z hantlami – ciosy proste

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Unoszenie hantli na boki i w przód

Unoszenie hantli na boki i w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie francuskie hantli leżąc

Wyciskanie francuskie hantli leżąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Zarzut hantli

Zarzut hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń