Unoszenie pojedynczej hantli oburącz w przód

Stań prosto w lekkim rozkroku. Hantlę złap za talerz. Trzymając ją na wysokości ud w prostych rękach, upewnij się jeszcze, że masz ściągnięte łopatki i wypchniętą w przód klatkę. Z tej pozycji unieś hantlę na wysokość oczu (albo i wyżej), a następnie wróć do pozycji startowej. Powtarzaj.
REKLAMA
Barki - inne ćwiczenia
Wyciskanie pojedynczej hantli nachwytem stojąc

Wyciskanie pojedynczej hantli nachwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Pompka zapaśnika

Pompka zapaśnika

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY, BARKI

Krążenia ramion

Krążenia ramion

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

BARKI

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

Pompka ze zmianą pozycji dłoni

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Barki - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
 Wyciskanie barmańskie na ławce skośnej

Wyciskanie barmańskie na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, GÓRA PLECÓW

Unoszenie nóg na ławce skośnej

Unoszenie nóg na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Motyl na wyciągu

Motyl na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

Ściąganie drążka wąskim podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie hantli chwytem neutralnym stojąc

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Zarzut hantli

Zarzut hantli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Walka z cieniem z hantlami – ciosy proste

Walka z cieniem z hantlami – ciosy proste

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

Naprzemienne wyciskanie hantli ekstra

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń