REKLAMA
Połóż się tyłem na macie, ręce ułóż wzdłuż tułowia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach, a następnie unieś, aby podudzia znalazły się w pozycji równoległej do podłoża. To Twoja pozycja startowa. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, inicjując ruch mięśniami brzucha, a następnie wróć do pozycji początkowej. Powtarzaj.

Komentarze

 (2)
ZOBACZ KOMENTARZE
Korpus - inne ćwiczenia
Klasyczne brzuchy

Klasyczne brzuchy

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Młynarz

Młynarz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Podciąganie nachwytem (z kamizelką treningową)

Podciąganie nachwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Skłony w bok z sandbagiem

Skłony w bok z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Korpus - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Deska z rękoma z przodu

Deska z rękoma z przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka na sandbagu

Pompka na sandbagu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia bez sprzętu - inne ćwiczenia
Przeskoki do przodu

Przeskoki do przodu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Pompka z szerokim rozstawieniem rąk

Pompka z szerokim rozstawieniem rąk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Kokon

Kokon

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Pompka jednonóż

Pompka jednonóż

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA

Ćwiczenia bez sprzętu - więcej ćwiczeń