Uginanie przedramion ze sztangą szerokim chwytem siedząc

Usiądź na ławeczce. Rozstaw szeroko stopy i oprzyj łokcie na wewnętrznej stronie ud. Chwyć sztangę podchwytem nieco szerzej niż na szerokość Twoich barków. I pamiętaj: wdech podczas podnoszenia ciężaru, wydech podczas opuszczania. Pracować powinien Twój biceps – jeśli zauważysz, że zmieniasz pozycję tułowia lub pochylasz się, by podciągnąć sztangę, zmniejsz ciężar.
REKLAMA
Bicepsy - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion wg Zottmana

Uginanie przedramion wg Zottmana

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Bicepsy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Wyciskanie obunóż na maszynie

Wyciskanie obunóż na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI, ŁYDKI

Spacer farmera z sandbagiem

Spacer farmera z sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Przysiad bułgarski ze sztangą

Przysiad bułgarski ze sztangą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń