[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ
3.3

Uginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka

Złap hantle – w pierwszej fazie ręce powinny być opuszczone swobodnie wzdłuż tułowia. Stań prosto, nogi rozstawiając na szerokość barków. Podnosząc ciężar do klatki piersiowej, należy rotować nadgarstkiem do zewnątrz tak, by w końcowej fazie ruchu wierzchnia część nadgarstków była skierowana w kierunku twarzy. Opuszczając hantle, odwróć ruch. Ważne: ćwiczenie powinno się wykonywać naprzemiennie, najpierw wykorzystując słabszą rękę. To pozwoli na wyrównanie dysproporcji.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Bicepsy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Bicepsy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Scyzoryk

Scyzoryk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Swing sandbagiem

Swing sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pies z głową w dół

Pies z głową w dół

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, RAMIONA

Przysiad ze sztangą sumo

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z hantlami nachwytem

Uginanie przedramion z hantlami nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Unoszenie hantli na boki i w przód

Unoszenie hantli na boki i w przód

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Szrugsy z hantlami

Szrugsy z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

Wyciskanie hantli na ławce skośnej (45 stopni)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, BARKI, TRICEPSY

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij