REKLAMA

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków. Złap hantle podchwytem. Napnij mięśnie korpusu, by zachować prostą sylwetkę. Zginając ręce w łokciach, unieś hantle. Ruch zatrzymaj, gdy poczujesz, że Twoje bicepsy są maksymalnie napięte. Ćwiczenie wykonuj jednocześnie obiema rękoma.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Bicepsy - inne ćwiczenia
Podciąganie szerokim nachwytem

Podciąganie szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

Podciąganie podchwytem (z kamizelką treningową)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

Wiosłowanie kettlebellem jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Bicepsy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wyciskanie sztangi

Wyciskanie sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Brzuchy z prostymi rękoma

Brzuchy z prostymi rękoma

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Wyciskanie w wersji gilotyna

Wyciskanie w wersji gilotyna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebellami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Martwy ciąg jednonóż z hantlami

Martwy ciąg jednonóż z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Motyl w pochyleniu tułowia

Motyl w pochyleniu tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń