Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

Stań prosto w lekkim rozkroku. Łokcie trzymaj blisko korpusu. Rozstaw dłoni nie powinien być szerszy niż szerokość barków, a sztangę należy złapać podchwytem. Unieść sztangę do klatki piersiowej, po czym opuść ją do pozycji wyjściowej, cały czas kontrolując ciężar. To wydłuża czas napięcia mięśnia – lepiej pracuje, lepiej rośnie. I pamiętaj – ruch wykonują tylko przedramiona.
REKLAMA
Bicepsy, przedramiona - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie pionowym

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie pionowym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion ze sztangą prostą nachwytem stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą prostą nachwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Bicepsy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wyciskanie w wersji gilotyna

Wyciskanie w wersji gilotyna

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, TRICEPSY

Prostowanie nogi do tyłu

Prostowanie nogi do tyłu

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

POŚLADKI, UDA

Wyciskanie sztangi

Wyciskanie sztangi

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną chwytem wąskim stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną chwytem wąskim stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc (nachwyt)

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc (nachwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń