[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
PODZIEL SIĘ


OCEŃ
4.3

Uginanie przedramion szerokim chwytem ze sztangą łamaną

Stań prosto, łamany gryf trzymając podchwytem – dłonie ustaw jak najbliżej talerzy. Trzymając łokcie blisko ciała, ugnij ręce, aby przenieść ciężar aż na wysokość barków. Powoli, kontrolując sztangę, wróć do pozycji startowej. Operowanie gryfem łamanym da Twoim mięśniom kolejny bodziec do wzrostu. Podziękują Ci także nadgarstki, dla których taki kąt ułożenia jest bardziej naturalny i mniej kontuzjogenny.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
Bicepsy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie na wyciągu

Wiosłowanie na wyciągu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY

Bicepsy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Scyzoryk

Scyzoryk

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KORPUS

Swing sandbagiem

Swing sandbagiem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Pies z głową w dół

Pies z głową w dół

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, RAMIONA

Przysiad ze sztangą sumo

Przysiad ze sztangą sumo

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną chwytem wąskim stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną chwytem wąskim stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc (nachwyt)

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc (nachwyt)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

Wyciskanie sztangi łamanej jednorącz

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij