Uginanie przedramion na drążku wyciągu dolnego podchwytem pojedynczym

Ustaw dwie rolki wyciągu w najniższym położeniu i przymocuj linki wyciągu do dwóch końców drążka prostego. To tyle, jeśli chodzi o sprzęt. Ty masz za zadanie stanąć prosto w lekkim rozkroku, złapać drążek podchwytem na szerokości barków i systematycznie unosić go, zginając łokcie, do wysokości barków właśnie. I klasyka: łokcie blisko ciała, staw barkowy się nie rusza.
REKLAMA
Biceps - inne ćwiczenia
Krzyżowe uginanie ramion w chwycie młotkowym

Krzyżowe uginanie ramion w chwycie młotkowym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPS, PRZEDRAMIĘ

Wiosłowanie kettlebellami w pozycji do pompki

Wiosłowanie kettlebellami w pozycji do pompki

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej

Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Biceps - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Skłony w bok z hantlą

Skłony w bok z hantlą

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KORPUS

Przysiad ze sztangą z asekuracją

Przysiad ze sztangą z asekuracją

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Naprzemienny zarzut kettlebelli

Naprzemienny zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

Rąbanie w wersji od dołu z piłką lekarską

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka prostymi rękoma

Ściąganie drążka prostymi rękoma

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, KORPUS

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

Wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń