Uginanie przedramion szerokim chwytem ze sztangą klasyczną

Złap sztangę podchwytem, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość braków. Łokcie trzymaj blisko tułowia. Mięśnie korpusu powinny być cały czas napięte, by nie dopuścić do jakichkolwiek odchyleń sylwetki. Unieś sztangę do wysokości barków i opuść do pozycji wyjściowej. Wdech przy podnoszeniu ciężaru, wydech przy opuszczaniu.
REKLAMA
Trudność ćwiczenia średni - inne ćwiczenia
Gąsienica

Gąsienica

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

CAŁE CIAŁO

Naprzemienny zarzut kettlebelli

Naprzemienny zarzut kettlebelli

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

CAŁE CIAŁO

Przysiad bułgarski z hantlami

Przysiad bułgarski z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wyciskanie hantli stojąc

Wyciskanie hantli stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Średnie - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Przysiad Jeffersona

Przysiad Jeffersona

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Przekładaniec

Przekładaniec

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BARKI

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń