Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Złap sztangę podchwytem na szerokość barków. Usiądź ze sztangą na ławce, pochyl się delikatnie do przodu i oprzyj przedramiona o uda. Sztanga nad stopami. Opuść ciężar w kierunku butów zginając nadgarstki, a następnie unieś sztangę maksymalnie do góry, wyłącznie siłą przedramion.
REKLAMA
Przedramiona - inne ćwiczenia
Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce płaskiej

Uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce płaskiej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie pionowym

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie pionowym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

ICEPSY, PRZEDRAMIONA

Przedramiona - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Rozciąganie zginaczy bioder

Rozciąganie zginaczy bioder

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

ZGINACZE BIODER

Podciąganie nachwytem na maszynie

Podciąganie nachwytem na maszynie

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli na podłodze

Naprzemienne wyciskanie kettlebelli na podłodze

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń