Jak się ubrać w góry? PORADNIK
Jak pić więcej wody bez wysiłku?
Zostań swoim własnym barberem - wielofunkcyjna golarka ENCHEN Blackstone
With Women We Run – kampania, o której powinno być głośno! NOWOŚĆ
Najlepsze wina bezalkoholowe
Xanax - skuteczny lek, który potrafi uzależnić

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM
PRZEDRAMIONA
ŁATWY
Złap sztangę nachwytem na szerokość barków. Usiądź ze sztangą na ławce, pochyl się delikatnie do przodu i oprzyj przedramiona o uda. Sztanga nad stopami. Opuść ciężar w kierunku butów zginając nadgarstki, a następnie unieś sztangę maksymalnie do góry, wyłącznie siłą przedramion.
REKLAMA
Przedramiona - inne ćwiczenia
Uginanie przedramion z sandbagiem wąskim podchwytem stojąc

Uginanie przedramion z sandbagiem wąskim podchwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

Uginanie przedramion z sandbagiem w chwycie poprzecznym

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Izometryczne spięcie klatki

Izometryczne spięcie klatki

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

KLATKA, BARKI, RAMIONA, PRZEDRAMIONA

Uginanie przedramion ze sztangą prostą wąskim chwytem stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą prostą wąskim chwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPSY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA

Przedramiona - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Wyciskanie sztangi na podłodze w wersji amerykańskiej

Wyciskanie sztangi na podłodze w wersji amerykańskiej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Rozciąganie pleców (mięśnia najszerszego grzbietu)

Rozciąganie pleców (mięśnia najszerszego grzbietu)

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY

Szrugsy na ławce skośnej

Szrugsy na ławce skośnej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

MIĘSNIE: PLECY

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem stojąc

Wyciskanie francuskie sztangi wąskim chwytem stojąc

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Wyciskanie francuskie prostej sztangi leżąc na ławce skośnej w górę

Wyciskanie francuskie prostej sztangi leżąc na ławce skośnej w górę

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

TRICEPS

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PRZEDRAMIONA

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń
Zamknij

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku