Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu

Złap sztangę za plecami nachwytem na szerokość barków. Stań prosto w lekkim rozkroku. Upewnij się, że plecy masz proste, a klatkę wypiętą, a następnie przyciągnij barki do uszu. Wróć do startu.
REKLAMA
Plecy, barki - inne ćwiczenia
Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY, BARKI

Szrugsy z hantlami

Szrugsy z hantlami

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BARKI

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na ławce

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA, PLECY, BARKI

Plecy - więcej ćwiczeń
Trudność ćwiczenia łatwy - inne ćwiczenia
Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej

Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

KLATKA

Superman ze skrętem

Superman ze skrętem

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

PLECY

Rozciąganie przywodziciela uda

Rozciąganie przywodziciela uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Rozciąganie uda

Rozciąganie uda

ĆWICZENIA BEZ SPRZĘTU

UDA

Łatwe - więcej ćwiczeń
Ćwiczenia ze sprzętem - inne ćwiczenia
Przysiad Zerchera

Przysiad Zerchera

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

UDA, POŚLADKI

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

Wiosłowanie końcem sztangi (bokiem)

ĆWICZENIA ZE SPRZĘTEM

PLECY, BICEPSY, KORPUS

Ćwiczewnia ze sprzętem - więcej ćwiczeń